jak cwiczyc

[...] tylko znowu brakowało chęci... Ostatnie dni mam takie, że spałbym cały dzień najchętniej. Rano też zjadłem przedtreningowy, usiadłem przed kompem, i... usnąłęm. Dopiero jak się obudziłem, to poszedłem ćwiczyć. A po treningu to w ogóle taki zjazd, że prawie usnąłem na kanapie na recepcji. Podejrzewam, że wina leży po stronie zbyt niskiego [...]

Oczywiście, zawsze powtarzalem, że prosty i tak trzeba dowalic. A najlepiej jeszcze dodawać ciężar, traktować go jak każdy inny mięsień. To że biceps pracuje przy plecach to znaczy, że też nie musimy już go ćwiczyć? %-) Zresztą, brzuch chyba zawsze był moja najlepszą partią, to chyba o czymś świadczy.

Wbilem 2 strzały i potem trafiłem do szpitala z tymi plecami. A jak zacząłem ćwiczyć, to już dostałem info że w tej primie nie ma primy %-)

[...] 130kg 6. Hip thrust jednonóż 5x11 7. Przywodzenie 5x12 80kg Giry musiały zostać rozyebane, no nie było innej opcji :-D Znowu po suwnicy już mogłem kończyć trening, nogi jak z waty. Reszta to już walka z samym sobą i paleniem %-) Po wszystkim już odpuściłem aeroby, i chyba tak już zostanie po czwórkach. Wczoraj były czwórki, to dzisiaj [...]

[...] tygodni bez offa ćwiczyć %-) Ale i potem przez długi czas na tych 250mg testa spokojnie robiłem po 5-6 treningów z rzędu, choć wiadomo że nie były one już aż tak wymagające jak kiedyś. I teraz dalej nie są, no bo niestety - przez brzuch i plecy choćbym chciał, to po prostu nie mogę, bo odpadają mi wszystkie podstawy... No a mimo to od jakiegoś [...]

Mi to zawineli jak poszedłem pod prysznic, na dosłownie kilka minut zostawiłem. Ale bez kitu, nie wiem gdzie ten ktoś chciał w tym potem ćwiczyć. Chyba że to ktoś, kto był tylko jednorazowo u nas na silce.

Nie. Ale może pomyślę po operacji, jak i tak nie będę mógł ćwiczyć siłowo. Tylko nie wiem czy znajdę taka osobę w okolicy.

[...] / 8x240 3. Wyprosty jednonóż 4x10 27,5kg 4a. Uginanie stojąc 5x12 25kg 4b. Żuraw 5x max 5a. Hip thrust jednonóż 4x12 5b. Skłony na rzymskiej 4x15 + aero 20 min Nie ma to jak nogi na wkvrwieniu %-) A na dodatek ściągnął mi się na fonie jakiś dodatek premium na jutuba, i teraz może mi działać w tle, więc pierwszy raz mogłem ćwiczyć w [...]

Niby miałem nie ćwiczyć, ale chyba w czwartek zrobię wolne, bo nie chce mi się 8sc na inną siłkę, więc w piątek pocwicze. Barki z bicem jak dobrze liczę :-P

[...] :-D Ulozylem sobie plan tylko z podziałem na pull i push, czwórki w push, dwójki w pull. Bo mój asortyment ćwiczeń będzie na razie bardzo ubogi. I też wszystko będzie w wysokim zakresie powtórzeń, z wolnym tempem, żeby robić jak najmniejszym ciężarem. A jeszcze przed chwilą mi powiedziała, że cały czas jestem przypakowany :-D Samoocena +10 %-)

[...] razu dużo wody, waga poszła w górę. No po chuyu wszystko. Jutro jeszcze push z rana, i o 14 mam autobus do siebie. Wrócę w sobotę, i chyba zacznę już masę. Nic więcej już raczej z tej redukcji nie wyciągnę. Może jutro strzelę coś fotek, jak nie to już po powrocie. Z dzisiaj tylko noga i kawałek dupy. https://zapodaj.net/images/6e545489798db.jpg

[...] dzisiaj już po pierwszym treningu. Wytrzymałem 40 min, z czego większość to i tak była teoria, także mój poziom kondycji jest poniżej zera %-) Ale taki jest główny cel - poprawa kondycji. Oczywiście żadnym bokserem być nie zamierzam %-) A zaraz idę robić łapy, które i tak już swoje dostały %-) Nie wiem jak to pogodzę, no ale spróbujemy :-)

[...] Na koniec Mati pokazał formę, i jest na prawdę fajnie. 20 tyg masy za nami, a bf bardzo dobry. Nogi robią wielkie wrażenie, podobnie klatka i barki ;-) No i Zosia dla mnie jak zawsze w świetnej formie, choć ona oczywiście uważa inaczej. I szkoda, bo chyba zrezygnowała z Sopotu, a na prawdę mogła by się pokazać z świetnej strony. Ale wiadomo, [...]

[...] siłce. Choć planowałem dzisiaj zrobić offa, bo wczoraj wpadło trochę %, i dzisiaj z samego rana nie bardzo chciało mi się cwiczyć. Ale zjadłem 1 posiłek, pospałem dalej, i jak już się obudziłem, to było spoko, także o 12.30 się zebraliśmy :-D No i znowu miazga wszystko weszło %-) W wąskim +10kg, i poszło lajtowo :-D Drążek za to ciężko, ale też [...]

[...] faza neg 15kg + aero 20 min Znowu trening bez wielkiego szału. Siłowo bardzo dobrze, bo w wyciskaniu dołożone 7,5kg i każda seria wyrobiona, z lekkim zapasem nawet. No ale jakoś pompa mnie opuszcza, jakby co raz słabsza :-P Tylko w prostowniku trzyma kvrwa %-) Dalej miał iść smith, ale był zajęty to zrobiłem WL. Tu już bez szaleństw z ciężarem. [...]

Krisking i Ty jako ten klient może i dobrze kombinujesz. Tylko ja patrzę na to trochę z jeszcze innej strony. Ja ćwiczyć będę miał gdzie. Ale my z Sylwią jako para żyjąca tylko z tej branży, mamy mocno po dupie. I tu bardziej juz się myśli o $ a nie możliwości treningu (którą jak mówiłem, i tak będziemy mieli).

[...] chyba w końcu ruszyło ;-) Waga równe 106kg, więc najwyższa od czasu minicuta. Choć to dalej tylko 1,4kg na plus %-) No ale 150g ww pre i 220g post weszło lekko, zobaczymy jak dalej gdzie już tylko złożone będą, ale jestem dobrej myśli ;-) Sam trening świetny, na pewno jeden z lepszych w ostatnim czasie. Na lekkim wkvrwie, lubię tak ćwiczyć %-) [...]

[...] / 15x15 / 15x15 15x15 / 15x15 / 14x15 7b. Uginanie młotkowo maszyna modlitewnik 3x12-15 ---------------------------- 15x18 / 15x18 / 15x18 + aero 15 min Znowu bez szału jakoś dzisiaj. Nie wiem serio o co chodzi, takiego dramatu siłowego to nigdy nie było. No nie jestem w stanie nigdzie prawie dołożyć w głównych ćwiczeniach... No ale cisnę [...]

[...] Twoich wcześniejszych postów, ale jeśli były tak samo bez sensu, to się nie dziwię. A już najbardziej to lubię właśnie tych osób, które piszą właśnie tylko wtedy, kiedy mogą się doyebac. Co z tego że poszedłem na silke? Co to ma do rzeczy? Nawet lekarz mi mówił, żebym nie przestawał ćwiczyć. Więc jak chcesz się dopyerdolic, to z sensem proszę.

Tu nie chodzi zupełnie o żadne tytuły, kto jest jaki zawodnik. Kochamy to tak samo. A akurat ja dobrze wiem, ile serca w to wkładasz, i ile robiłeś żeby wystartować. Dzisiaj nawet bez wypiski. Zacząłem ćwiczyć, i się po prostu rozpłakałem. Sam nie wiem z jakiego konkretnie powodu, czy z bezradności, czy z tego że na kolejny trening przyszedłem jak [...]